想要摆脱无意义内耗,可以记住三个简单实操方法,第一,划定思考时限,给自己十分钟专门用来胡思乱想,时限一到立刻停止思绪,转免费心理咨询

黄玮玮

问

想要摆脱无意义内耗，可以记住三个简单实操方法:第一，划定思考时限，给自己十分钟专门用来胡思乱想，时限一到立刻停止思绪，转移注意力做家务、散步;第二，区分可控与不可控，已经发生的无法更改，旁人的想法不受我们掌控，只聚焦自己能改变的小事;第三，学会课题分离，别人的情绪是别人的课题，你的人生由自己做主，不必为他人的言行买单。

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#第十四天圣严嘉言录慈悲没有敌人,智慧不起烦恼。要能放下,才能提起。提放自如,是自在人。布施的人有福,行善的人快乐。感恩、感谢、感化、感动。知福、惜福、培福、种福。少批评、多赞美,是避免造口业的好方法。用智慧处理事,以慈悲关怀人。心随境转是凡夫,境随心转是圣贤。需要的不多,想要的太多。面对它、接受它、处理它、放下它。#

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#当一切变得沉重时，放下就好，你要放下哪个？#

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