在工作和生活中,谁还没有过被气到,上头,的瞬间,但应当记住,愤怒情绪来袭的前,秒,是保护自己的关键期,一旦生气,别硬扛,免费心理咨询

吴佳佳

问

在工作和生活中，谁还没有过被气到“上头”的瞬间？但应当记住：愤怒情绪来袭的前30秒，是保护自己的关键期。一旦生气，别硬扛，赶紧给情绪按下“暂停键”：放下手头的事，离开争吵现场，找个安静的角落，做3~5次深呼吸——吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，数着自己的心跳，让自己放空一分钟。等待情绪冷静下来后，请再问自己三个问题：发脾气能解决问题吗？发完火的烂摊子，是不是还得自己收拾？火气上来引发疾病，难受的是自己，值得吗？此时，通过适当的调整，让理性慢慢回归，怒火就会退散。

在工作和生活中，谁还没有过被气到“上头”的瞬间？但应当记住：愤怒情绪来袭的前30秒，是保护自己的关键期。一旦生气，别硬扛，赶紧给情绪按下“暂停键”：放下手头的事，离开争吵现场，找个安静的角落，做3~5次深呼吸——吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，数着自己的心跳，让自己放空一分钟。等待情绪冷静下来后，请再问自己三个问题：发脾气能解决问题吗？发完火的烂摊子，是不是还得自己收拾？火气上来引发疾病，难受的是自己，值得吗？此时，通过适当的调整，让理性慢慢回归，怒火就会退散。

相关问答

#标签莫要随便贴～.～#

#当强烈的情绪来临时，不要急于分析问题。#

#酸甜苦辣咸，如果你的生活中只有甜这一个味道会如何？喜怒哀乐悲苦惊，如果一个人的生活中只有简单情感未曾体验和发展出复杂情感，也不失为一种“创伤”。#

#打扫房间也是在打扫内心#

#心理咨询之见#

#母爱的光辉#

#慢慢苏醒过来了#

#在舞动中寻找内在力量#

#每天看见一点点#

#把事情看远些#

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