如果你现在正在为一些,小事,生气,可以试试这些方法,首先,绝对不赞成你独自生闷气,睡不着,内耗,这都是让自己的难过雪上加免费心理咨询

宗阳

问

如果你现在正在为一些“小事”生气，可以试试这些方法：首先，绝对不赞成你独自生闷气。睡不着、内耗，这都是让自己的难过雪上加霜。对于让你生气的“小事”，最好的方式，既不是忍，也不是吵，而是学会“好好表达”。不要总是闪烁其词，也不要一味宣泄情绪，这些都是无效沟通。建议你迅速、坦诚、直接地说出自己的真实感受。比如，伴侣忘了帮你带东西，不要生闷气冷战，告诉对方：“你忘了带我反复叮嘱的东西，我感到生气，因为我觉得你没有放在心上。”这样做，既能让对方快速明了你的“怒点”，也能让自己的委屈得到释放。

1温暖

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#接纳不安全的现实#

#如果你在嫌弃别人，怎么解决不良情绪带来的困扰呢？ ——“觉察”—— 去思考你为什么想嫌弃他。一个人经常用分手、挑剔、控制、嫌弃、说狠话，其实不是为了伤害对方，虽然这么做的确会伤害对方，但他那一刻的动机就是渴望得到对方一个主动的回应、理解、关怀。一个人在作的时候，无非是想说这句话：你为什么都不主动过来爱我！嫌弃的内容，只是一个表象，只不过是你需要借题发挥的对象而已。#

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