0571-288834323
乔丽丽
问
1. 担忧写下来
把所有担心的事逐条写在纸上，大脑会自动“松绑”。
2. 区分“能控制 vs 不能控制”
能控制的：立刻写下一步行动
不能控制的：划掉，告诉自己“这部分不归我管”。
3. 给焦虑设“限时”
每天固定10分钟“焦虑时间”，其余时间一乱想就告诉自己：
“到点再想，现在先做事。”
1温暖
相关问答
相关话题
#感情那些事# 6854229个回答
#人际关系# 2954815个回答
#压力太大怎么办# 1744222个回答
#我需要心理咨询吗# 1440794个回答
#职场二三事# 614968个回答
#个人成长# 12601695个回答
#抑郁求助# 585029个回答
#焦虑怎么办# 1262394个回答
#心理咨询# 2904187个回答
#一句话描述你现在的心情# 2504945个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
