0571-288834323
黄玮玮
问
当焦虑突然来袭时，尝试:
1.5-4-3-2-1接地技术
说出:5个看到的物体一4种触感(如衣服质地)3种声音>2种气味一>1种味道
2.盒式呼吸法
吸气4秒一屏息4秒一呼气4秒一屏息4秒，循环3次
3.现实检验提问
“最坏情况发生的概率是多少?”
“我现在拥有哪些资源来应对?”
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