0571-288834323
黄玮玮
问
当焦虑突然来袭时，尝试:
1.5-4-3-2-1接地技术
说出:5个看到的物体一4种触感(如衣服质地)3种声音>2种气味一>1种味道
2.盒式呼吸法
吸气4秒一屏息4秒一呼气4秒一屏息4秒，循环3次
3.现实检验提问
“最坏情况发生的概率是多少?”
“我现在拥有哪些资源来应对?”
相关问答
相关话题
#感情那些事# 6854956个回答
#人际关系# 2955135个回答
#压力太大怎么办# 1744340个回答
#我需要心理咨询吗# 1440897个回答
#职场二三事# 615011个回答
#个人成长# 12603408个回答
#抑郁求助# 585081个回答
#焦虑怎么办# 1262541个回答
#心理咨询# 2904531个回答
#一句话描述你现在的心情# 2505262个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
