张淑杏
我们常以为累是身体上的,却忽略了另一种消耗:情绪劳动。 为了维持关系、完成工作、扮演好某个角色,我们不断管理自己的情绪: 1.明明委屈,仍要保持耐心 2.已经疲惫,却要表现得积极 3.不想配合,却要默默妥协 这种持续的情绪付出,如果得不到觉察和调节,很容易让人感到耗竭、麻木或无力。 你可以试着: 1. 觉察并命名:“我现在感到什么?为什么?” 2. 允许自己暂停:情绪不需要永远在线。 3. 寻找支持:说出来、写下来,或寻求陪伴。 情绪不需要永远积极,但需要被看见、被安放。
我们常以为累是身体上的,却忽略了另一种消耗:情绪劳动。
        为了维持关系、完成工作、扮演好某个角色,我们不断管理自己的情绪:
1.明明委屈,仍要保持耐心
2.已经疲惫,却要表现得积极
3.不想配合,却要默默妥协
        这种持续的情绪付出,如果得不到觉察和调节,很容易让人感到耗竭、麻木或无力。
你可以试着:
1. 觉察并命名:“我现在感到什么?为什么?”
2. 允许自己暂停:情绪不需要永远在线。
3. 寻找支持:说出来、写下来,或寻求陪伴。
        情绪不需要永远积极,但需要被看见、被安放。
1温暖
相关问答
#很多人的心理问题都来自这里 现实生活中,很多人通过自己角度和自己的阅历,学习到,遇到挫折要奋斗抗争,对抗是一种习的行为方式,学习对象可以来自父母的原生态家庭,也来自学校可能来自一个苛刻的老师,或者欺凌他的同学,这个世界在他们眼里就是非黑即白。 中间没有过度地带,对我好的人就是朋友,对我不好的人就是敌人,拉黑删除老死不相往来,这个态度固然有其产生的背景和 适合他运用的场景,因为能帮你解决眼前的问题,就是警告那些欺负你的人,或者如同一个展示,给那些试图欺负你的人一个警告,让他们不敢冒险。 这种生活态度或者行为方式,只是生活中的一面,他的应急模式来自你没有更好的办法去相处,所以处理方式上略显单薄,不够考虑全面,有些人对你冷漠可能是出于你冷漠的个性。有些人参与对你背叛的行为是因为不这么做,可能对他也不利。你遭遇的背叛也可能是源自你过度依赖,和缺乏自我保护。等等。 对待这个灰色地带的世界,我希望你能知道除了非黑即白,泾渭分明的处理方式,要学会的是调和。 这个概念也许老师无法在一个小时里面讲清楚,所以可能忽略了来访者的接纳程度,毕竟我获得这样的感受也许是一年甚至更久,那么以为来访者也可以很快接纳,本来就是错误的,他所处的环境下,也许对抗是可以提供心里防御机制,让他体验到更好的状态的最直接的处世之道了,让其选择放下,认命,显然有位于他的信条,肯定会导致不舒适,所以咨询师要学会慢慢引导#
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