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宗阳
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很多时候,我们的压力是由情绪产生的。及时消解情绪,对化解压力来说是一件重要的事。比如,找个安静的地方,把烦心事一股脑儿地说出来;用手机录音,像对着树洞一样把情绪全部倒出来,说完就把文件删掉。 除了倾诉,写下来也是解压的好办法,还可以尝试解压涂鸦,用颜色和线条表达情绪。
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#当我们有情绪时,看到情绪背后的未满足的期待。在期待和需要上做工作增加爱自己的部分 一是转变自我评价的方式。希望我们做任何事情都是有意义和有益的,你对自我评价的方式就要有助于学习,使你的选择符合生命的需要。 二是当我们表现不完美时,有了失误,你要知道失误揭示了你的局限性,是个提醒,她再引导你的成长。所以要接纳自己的不完美。 三是学会自我宽恕。试图理解你过去的所作所为,问自己“我做那件事是为了满足我的什么需要”聆听你自己的心声,发现心灵深处的需要,原谅自己。同时包容两个不同的“我”一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”,另一方面包容采取那种行为的“我”。 四是增加涵容情绪的能力,并且对情绪进行转化。 #
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