0571-288834323
张志军
问
认知行为疗法（CBT）核心是：改变负面想法，就能改善情绪和行为，像给大脑的“错误程序”打补丁。
它的逻辑很简单，比如你考试没考好：
想法：你可能想“我太笨了，永远都学不好”（负面认知）。
情绪/行为：接着感到焦虑、自卑，甚至不想再复习（负面结果）。
CBT干预：帮你质疑“一次没考好=笨”的错误想法，换成“这次没考好是因为没复习到位，下次调整方法就好”（修正认知），进而缓解焦虑，重新开始学习（改善结果）。
相关问答
相关话题
#感情那些事# 5432669个回答
#人际关系# 2381114个回答
#压力太大怎么办# 1480512个回答
#我需要心理咨询吗# 1252935个回答
#职场二三事# 510169个回答
#个人成长# 9055335个回答
#抑郁求助# 478835个回答
#焦虑怎么办# 975995个回答
#心理咨询# 2236343个回答
#一句话描述你现在的心情# 1971229个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
