皮质醇是身体的,应激激素,能帮我们应对紧急状况,但长期居高不下,会引发失眠,易怒,免疫力下降等问题,降低技巧,保证高质量免费心理咨询

谢晓欣

问

皮质醇是身体的“应激激素”，能帮我们应对紧急状况。但长期居高不下，会引发失眠、易怒、免疫力下降等问题。降低技巧：保证高质量睡眠（7–9小时）；每天冥想5–10分钟，或像午间调节里那样做5次深呼吸（坐直，吸4秒屏2秒呼6秒）；减少咖啡因、精制糖的摄入，避免神经过度兴奋。

相关问答

#表达情绪而不是情绪化表达#

#各位爸爸妈妈们，不要和孩子较劲，如果你输了，你很难受，如果孩子输了，变得顺从听话，你更应该感到难受。#

#快樂，不由外在決定，更多取決於我們的內心感受，是我們如何與自己相處的問題。生活可以是麻煩也可以是驚喜，一成不變的庸常生活能夠變為美妙的歷險，只要你學會享受生活。#

#好父母是天赐的运气#

#你所看到的每件事，都是你的内心世界的投射。#

#认真对待心理咨询#

#如何改变你的生活个自己？#

#《当信任遭遇挑战：恋爱中的意外相亲》#

#心灵排毒小贴士#

#被看见就是幸福#

相关话题

#感情那些事# 5428031个回答

#人际关系# 2379378个回答

#压力太大怎么办# 1479674个回答

#我需要心理咨询吗# 1252306个回答

#职场二三事# 509875个回答

#个人成长# 9042721个回答

#抑郁求助# 478606个回答

#焦虑怎么办# 975080个回答

#心理咨询# 2233630个回答

#一句话描述你现在的心情# 1969169个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号