认知行为调整,条,第八条,三栏表练习,记录,情境,自动思维,替代思维,免费心理咨询

王富菊

问

认知行为调整（8-14条）** 《第八条》**三栏表练习**：记录"情境-自动思维-替代思维"

相关问答

#你还在等着身边人为你做决定吗#

#母婴关系的决定性意义#

#对抗父母不是做自己#

#辞旧岁迎新年#

#个性潜能释放练习#

#中国文化之道教☯️# 1个回答

#今日寄语：与其等待一切因天意而发生变化，不如主动的去创造机会。在生活中无论遇到什么困境，做自己的负责人努力寻求解决的办法，你会发现一切都会为你而来。#

#当把“我”放置于“你”的评判下，“我”就容易想太多。#

#人生最大的问题就是：看不见自己本身的问题。虽然这种盲目现象很容易理解——正因为我们看不见，问题才会是问题。然而问题也出在这里，当问题发生时，我们总习惯把手指向别人，却忘了看向自己。他为什么这样对你说话，那是他的问题，为什么他用那种态度，那是他的事，谁知道他在想什么。但为什么你会那么在意？为什么你会觉得受伤？为什么你会那么生气？这问题出在你，那才是你要关心的。闭起眼睛，向自己内心探寻。把那个指责你的人忘掉，不要去想，不论别人做了什么都将它忘掉，只要深入你自己。你将发现在你内在的伤口。每当你觉得受到伤害，要记住，那是因为你有一个伤口。就因为你有一个，甚至很多个伤口，所以只要别人不经意地触碰，你就敏感地又叫又跳。你痛苦，不是因为别人的错误，他们或许做了某些事，但那是他们的事，除非你身上有伤口，否则不论他们撒盐、洒水，甚至随便地触碰，你都不会受任何影响。经营关系永远应该在自己的身上着力，要别人为你负责，等于是在“求人”，你成了奴隶，这样迟早会被牵着鼻子走。要想成为主人，一个人必须了解到：“不论什么事发生在我身上，我都必须无条件地完全负责。” 在刚开始的时候你会觉得沮丧，因为你无法再在别人身上找答案，但是如果你能坚持下去，继续“向内求”，把指向别人的手转过来指向自己，把对别人的要求转成对自己的要求，很快的，你就能活出了自己。 #

#早安分享：#

相关话题

#感情那些事# 5425155个回答

#人际关系# 2378280个回答

#压力太大怎么办# 1479161个回答

#我需要心理咨询吗# 1251925个回答

#职场二三事# 509721个回答

#个人成长# 9035092个回答

#抑郁求助# 478470个回答

#焦虑怎么办# 974513个回答

#心理咨询# 2232001个回答

#一句话描述你现在的心情# 1967891个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号