痛点,白天各忙各,晚上背对背刷手机,无性无话可说,小秘诀,一是,分钟交手机散步,法则,每天晚饭后,两人交出手机,牵手散步免费心理咨询

白雪峰

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痛点：白天各忙各，晚上背对背刷手机，无性无话可说。小秘诀：一是 “15分钟交手机散步”法则每天晚饭后，两人交出手机，牵手散步15分钟，聊“今天最开心/最烦的事”。规则：不准聊孩子、房贷、家务，只聊感受。二是每周一次“童年零食分享夜” 轮流买对方小时候爱吃的零食（如辣条、麦丽素）。边吃边聊童年回忆，找回“朋友式聊天”的轻松感。三是定制“夫妻秘密手势＂设计一个只有你们懂的小动作（比如捏三下手心=“我爱你”）。在公共场合或吵架时用，瞬间缓解气氛。

痛点：白天各忙各，晚上背对背刷手机，无性无话可说。
小秘诀：
一是 “15分钟交手机散步”法则
每天晚饭后，两人交出手机，牵手散步15分钟，聊“今天最开心/最烦的事”。
规则：不准聊孩子、房贷、家务，只聊感受。

二是每周一次“童年零食分享夜”
轮流买对方小时候爱吃的零食（如辣条、麦丽素）。
边吃边聊童年回忆，找回“朋友式聊天”的轻松感。

三是定制“夫妻秘密手势＂
设计一个只有你们懂的小动作（比如捏三下手心=“我爱你”）。
在公共场合或吵架时用，瞬间缓解气氛。

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#第240天改变坏习惯我们每个人都会受不良习惯的困扰，很多人也尝试过去做出改变，但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后，不少的人会觉得习惯是没法改变的。你可能心里会说，“我知道天然的食物确实对我的身体有好处，但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡，我该怎么办呢？”如果真的想要改变你的习惯，是有办法的，那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。# 1个回答

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