理论中的事件,可以理解为外界输入,是结果输出,是内在思维过程,通过复盘反思升级迭代,学习者的内在才会发生改变,复盘可以按免费心理咨询

孙三丽

问

ABC理论中的事件A可以理解为外界输入，C是结果输出，B是内在思维过程，通过复盘反思升级迭代B，学习者的内在才会发生改变。复盘可以按照ACBB'四个步骤进行。第一步叫事件回放，就是回放ABC中的A；第二步叫效果评估，评估结果C；第三步叫原因分析，分析从A到C——从刺激到反应——中间的B，考察是什么核心诉求没被满足而导致内在“狗熊”炸毛；原因分析之后，第四步要尝试反应重构，用今天的知识和智慧，努力把反应模式升级到B'。

相关问答

#让有仪式感的生活像呼吸一样自然德国作家洛蕾利斯在《我们为什么需要仪式》一书中曾说：“有仪式感的人生，才使我们切切实实有了存在感。不是为他人留下什么印象，而是自己的心在真切地感知生命，充满热忱地面对生活。” 仪式感背后，体现的是对生活的热爱和尊重。不需要多少物质做基础，一顿丰富的早餐、窗台上的一束鲜花......，一点点小事，都能赋予生活仪式感。充满仪式感的家庭，能让孩子体会到家的温暖和欢愉，这也是一种精神的滋养；充满仪式感的家庭，能让家人体会到家的温馨和舒适，这也是一种情感的寄托；充满仪式感的生活，能让人体会到生活的轻松和惬意，这也是一种满足的享受！# 2个回答

#感觉生活毫无波澜，没有什么值得快乐的事？#

#婚姻的本质是交易#

#缘来缘去～#

#内心世界的投射#

#关于说谎～～#

#也许～～～你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己、去追随你内在的声音#

#生活中的发现#

#今日分享。#

#接纳自己不完美的勇气#

相关话题

#感情那些事# 6509342个回答

#人际关系# 2814021个回答

#压力太大怎么办# 1679590个回答

#我需要心理咨询吗# 1393365个回答

#职场二三事# 589520个回答

#个人成长# 11757755个回答

#抑郁求助# 559860个回答

#焦虑怎么办# 1197035个回答

#心理咨询# 2739408个回答

#一句话描述你现在的心情# 2370057个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号