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曾繁
问
正念呼吸
- 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。
- 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。
- 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。
- 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。
![正念呼吸
- 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。
- 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。
- 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。
- 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。[调皮][调皮]](https://image-1253592966.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/1748678627120.jpg)
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