负性情绪处理,步法,觉察,哦,青鱼来了,是什么呢,焦虑,抑郁,感受,不做反应,只感受这个情绪,接纳,没关系,我可以有这个免费心理咨询

徐淑凤

问

负性情绪处理7步法： 1、觉察哦，青鱼来了，是什么呢？焦虑，抑郁？ 2、感受不做反应，只感受这个情绪。 3、接纳没关系，我可以有这个感受，不排斥。 4、中立不思考情绪，不评判情绪，这是正常的能量流动。5、看破不相信，不回应伴随着情绪而来的任何念头和想法。 6、当下聚焦手头上的事情带着情绪该干嘛就干嘛。 7、平静等待负性情绪自己消失，重新回归平静。

负性情绪处理7步法：
1、觉察哦，青鱼来了，是什么呢？焦虑，抑郁？
2、感受不做反应，只感受这个情绪。
3、接纳没关系，我可以有这个感受，不排斥。
4、中立不思考情绪，不评判情绪，这是正常的能量流动。5、看破不相信，不回应伴随着情绪而来的任何念头和想法。
6、当下聚焦手头上的事情带着情绪该干嘛就干嘛。
7、平静等待负性情绪自己消失，重新回归平静。

3温暖

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#对于提高人生幸福感来说，有无伴侣并不等于全部。非单身的人可能会遭遇不幸的婚姻，单身的人也可以在友情、爱好和工作中收获快乐、享受五彩斑斓的人生。如果我们把这一切都寄托于感情生活上未免有些过于天真了。如果一个人不能以乐观的心态面对未来，结婚也不可能成为他立刻提升主观幸福感的神医良药。这背后更多的似乎是生活心态上的问题，和结婚与否关系不大。如果你一个人也能过上快乐充实的生活，那么不管手上有没有结婚戒指，你都能紧紧抓住属于自己的幸福。#

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