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魏颖
问
1. “你抗拒的东西不但不会消失,反而还会变得更厉害。” 2. “世界会问你究竟是谁,如果你自己都不知道,世界就会替你作答。” 3. “我并非由过往的经历塑造,而是由我选择成为的样子定义。” 4. “最激烈的冲突,如果得以克服,会留下一种不易被扰乱的安全感和宁静感。” 5. “人生前半段致力于塑造健康的自我意识,后半段则要向内探寻并放下它。” 6. “你是什么样的人取决于你的行动,而不是你的言语。” 7. “除非你将潜意识变为意识,否则它会主宰你的生活,而你会称之为命运。”
1温暖
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#第304天 两 种 心 理 放 松 法 深呼吸放松法:身体放松,坐或站立,闭上眼睛,吸气—憋气(屏住呼吸)—呼气—吸气—憋气—呼气…深呼吸法简单易学,且容易自行实施。在紧张反应出现时,专心地进行深呼吸,能起到较好的缓解作用。 想象放松法:对于想象力比较丰富的人,仔细地想象某种自觉轻松惬意的经验,包括视觉形象和身体感觉,能最终达到身体实际上完全放松的目的。如“我正躺在午后的海边沙滩上,沙子微微发烫、轻轻摩擦着我的背部,阳光照射在我身上,温暖的海水慢慢涌上来,漫过我的双腿,又退了下去,我觉得全身放松…”#
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