精神分析心理治療是一種談話性治療,強調潛意識對個體行為和情緒的影響,治療的重點在於,個案分享在治療過程中出現的各種想法,免费心理咨询

于伏海

问

精神分析心理治療是一種談話性治療，強調潛意識對個體行為和情緒的影響。治療的重點在於：個案分享在治療過程中出現的各種想法，並透過觀察言談和行為中隱藏的意義與模式，幫助個案深入了解造成困擾的原因。＊適合的對象 1. 情緒困擾者：經歷焦慮、憂鬱或情緒不穩定的人。 2. 人際關係問題：面臨與親友、伴侶或同事關係困擾的人。 3. 想更認識自己的人：希望更深入理解自己內心想法和情緒的人。 4. 創傷經歷者：遭受過童年創傷或重大人生事件影響的人。 5. 其他長期困擾者：長期身體不適、疲倦、心理壓力，已嘗試其他治療方法但仍未見成效的人。

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#你担心的 90% 的事情并不会发生#

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#如何变得自信？不自信是很多人都会烦恼的问题，因为不自信会很耽误事，比如工作、学习、生活等。关于不自信的成因： 1. 来自原生家庭：父母或是比较严厉、对孩子要求很高、总是不满足于孩子的成绩，看不到孩子的努力，经常拿别人家的孩子做比较；或是平时忙于工作，没有时间关心孩子的成长，忽略对孩子的教育，让孩子误以为是自己做得不够好，父母才不爱他们，同时也会产生挫败感。 2. 自我认知的偏差：对自己没有一个很好的认识，比较身高、体重、长相、学习、体育等方面，觉得自己哪哪都不好，或是比别人差，对自己的标准定得过高，不切实际。 3. 任务超过能力范围：当某个任务超过自己能力时，会出现不自信，比如上台当众讲话，因为平时很害怕当着很多人的面讲话，所以锻炼的机会越来越少，导致越来越不敢当众说话；再比如，自己本是一个内向安静的人，平时很少主动说话，在遇见喜欢的人不会表白，不会相处等。如何变得自信？ 1. 要对自我有正确客观的认识：内部要看小时候的生长环境、自己的学习能力、性格、喜好，外部要看自己的身高、体重、长相，认清自己，不过分要求自己（这里有个小提示，如果身边的人一直看低自己，本身自己也很不自信，当一些居心叵测的人花言巧语时很容易上当受骗，要小心！） 2. 解析任务有策略地提高自信：还拿当众讲话举例，解析任务为当众+讲话，讲话是人人都会地，但要讲得好却是很难地，先从这部分开始做起，打草稿做练习；当众，有机会就锻炼自己，然后在试着从给两人以上的对象讲话开始，慢慢地增加受众人数。 3. 肯定自己给自己打气：还记得上学时，明明心里有正确答案却不敢说出口吗？对，每次都懊悔为什么自己不勇敢点呢，在怕什么呢？错了能怎样，多年过去了，谁还记得谁对谁错谁说了什么？唯一记住的是当年有一个胆小鬼很害怕当中讲话而已。不自信是一个很有深度的问题，不是三言两语就能说清楚的，也不是简单几句打气的话就可以改变，而是需要一段时间持续地训练，希望大家能从中悟出道理。#