0571-288834323
董亚南
问
1、察觉：当情绪出现时，注意它是什么，来自于哪里。
2、理解：重新评估你的情绪，也许是你误解或夸大它了。
3、表达：试着表达你的感受，和你自己或朋友倾诉。
4.释放：找到一种属于你自己的方式，释放它。
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