焦虑像心头乱麻,越扯越紧,试试停一停,次深呼吸,把注意力拉回当下,把,大目标,拆成,今天能做的小事,对自己说,我已经很棒免费心理咨询

崔红梅

问

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停： ❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下； ❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”； ❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。” 不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停：
❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下；
❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”；
❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。”
不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

1温暖

相关问答

#暴风雨的意义是什么？#

#《如是因果》#

#情绪的悲后#

#哲言智语：#

#情绪管理｜情绪的稳定未尝不是一种自我霸凌#

#人际关系边界感#

#个人成长篇: 永远不要站在你的角度评判别人#

#给自己一个发怒的机会#

#《每日分享》#

#致太阳的你#

相关话题

#感情那些事# 6844032个回答

#人际关系# 2950708个回答

#压力太大怎么办# 1742317个回答

#我需要心理咨询吗# 1439410个回答

#职场二三事# 614226个回答

#个人成长# 12577539个回答

#抑郁求助# 584323个回答

#焦虑怎么办# 1260646个回答

#心理咨询# 2899208个回答

#一句话描述你现在的心情# 2500686个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号