焦虑像心头乱麻,越扯越紧,试试停一停,次深呼吸,把注意力拉回当下,把,大目标,拆成,今天能做的小事,对自己说,我已经很棒免费心理咨询

崔红梅

问

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停： ❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下； ❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”； ❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。” 不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停：
❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下；
❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”；
❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。”
不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

1温暖

相关问答

#一个选择…#

#咨询前的期待#

#【6月3日分享】人际关系的调和#

#宁静到底是什么？#

#热爱生活啦#

#负面情绪。#

#心理学家巴克斯特曾提出过一个关系模型，他认为一段关系会像钟摆一样，在三个方面的两极之间来回摆荡，分别是独立和依赖，自我和自卑，平淡和新鲜。它们是大多数伴侣的矛盾集中点，一旦双方无法通过磨合达成平衡，就很容易造成感情的消耗和破裂。# 1个回答

#热爱这世界#

#活成自己的样子，而不是对齐别人#

#有没有撑腰的人#

相关话题

#感情那些事# 7235426个回答

#人际关系# 3111210个回答

#压力太大怎么办# 1817546个回答

#我需要心理咨询吗# 1493160个回答

#职场二三事# 645010个回答

#个人成长# 13546448个回答

#抑郁求助# 612756个回答

#焦虑怎么办# 1336554个回答

#心理咨询# 3092595个回答

#一句话描述你现在的心情# 2656258个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号