焦虑像心头乱麻,越扯越紧,试试停一停,次深呼吸,把注意力拉回当下,把,大目标,拆成,今天能做的小事,对自己说,我已经很棒免费心理咨询

崔红梅

问

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停： ❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下； ❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”； ❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。” 不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停：
❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下；
❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”；
❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。”
不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

1温暖

相关问答

#咨询中的倾听#

#第168天醒来从生到死有多远呼吸之间从迷到悟有多远一念之间从爱到恨有多远无常之间从古到今有多远谈笑之间从你到我有多远善解之间从心到心有多远天地之间当欢场变成荒台当新欢笑着旧爱当记忆飘落尘埃当一切是不可得的空白人生是多么无常的醒来生是无常的醒来 ~摘自歌曲《醒来》# 3个回答

#成年人的自由…#

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#焦虑的背后#

#秋天来了，记着好好爱自己奥！#

#用一支笔，听见你内心的声音 —— 房树人绘画心理#

#情绪的觉察和管理#

#本该如此生活本该如此除了诗和远方还有财米油盐你的快乐源于你能感受痛苦你的痛苦源于你体验过快乐生活本该如此事事如意源于你感到生活本该如此诸事不顺源于你感到生活本该更好生活还是那个生活一切都没有变变得是你的感受你感知生活的方式你的生活在你的心里# 1个回答

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