焦虑像心头乱麻,越扯越紧,试试停一停,次深呼吸,把注意力拉回当下,把,大目标,拆成,今天能做的小事,对自己说,我已经很棒免费心理咨询

崔红梅

问

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停： ❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下； ❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”； ❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。” 不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

焦虑像心头乱麻，越扯越紧。试试停一停：
❶ 3次深呼吸，把注意力拉回当下；
❷ 把“大目标”拆成“今天能做的小事”；
❸ 对自己说：“我已经很棒了，慢慢来。”
不必对抗，允许它存在，却不让它定义生活。

1温暖

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