问
我觉得我做不好一件事,这是一个想法,但有了这个想法的时候我会很紧张,生怕自己做不好,于是做起来就真的会東手缚脚。
我担心失眠,有了这个想法之后,因为害怕睡不着,整个人都很焦虑,身体就紧
就真的睡不着。
我以为一个人不喜欢我,有了这个想法,之后,每当见到这个人我就会在心里生出一种气愤和敌意,我就会用一种不太友好的态度对他,导致有一天他真的不喜欢我。
每一次出现了这种结果,我们就会说:“你看,我的想法没错,事实就是如此”。
注意:“事实就是如此”。
真相是,事实是会根据你的想法变化的,它变化的过程永远在和你的想法、情绪以及行为这个认知三角交替影响。