张佳琪
当情绪像暴风雨一样来临时。 1、停,深呼吸五次,(激活副交感神经) 2、写,把烦恼写在纸上(释放大脑压力) 3、问,这件事真的值得我崩溃吗?(认知重评)。 情绪是现实,不是身体的主人,学会倾听它,不要被他所掌控。
当情绪像暴风雨一样来临时。
1、停,深呼吸五次,(激活副交感神经)
2、写,把烦恼写在纸上(释放大脑压力)
3、问,这件事真的值得我崩溃吗?(认知重评)。
情绪是现实,不是身体的主人,学会倾听它,不要被他所掌控。
1温暖
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