当情绪像暴风雨一样来临时,停,深呼吸五次,激活副交感神经,写,把烦恼写在纸上,释放大脑压力,问,这件事真的值得我崩溃吗,免费心理咨询

张佳琪

问

当情绪像暴风雨一样来临时。 1、停，深呼吸五次，（激活副交感神经） 2、写，把烦恼写在纸上（释放大脑压力） 3、问，这件事真的值得我崩溃吗？（认知重评）。情绪是现实，不是身体的主人，学会倾听它，不要被他所掌控。

当情绪像暴风雨一样来临时。
1、停，深呼吸五次，（激活副交感神经）
2、写，把烦恼写在纸上（释放大脑压力）
3、问，这件事真的值得我崩溃吗？（认知重评）。
情绪是现实，不是身体的主人，学会倾听它，不要被他所掌控。

1温暖

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