比如,你可以说,你忘记了我的生日,让我觉得很失落也很难过,因为我特别希望你能来陪我一起度过这个有纪念意义的日子,也希望你免费心理咨询

王倩倩

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比如，你可以说：“你忘记了我的生日，让我觉得很失落也很难过。因为我特别希望你能来陪我一起度过这个有纪念意义的日子，也希望你重视我。之后每一个生日，我们都一起过，好吗？” 而不是说：“我就知道你一点都不在乎我！连生日都能忘，你还能记住什么？！” 在表达情绪时，你可以： ❶描述你的感受，并说明自己产生这种情绪的原因。 ❷明确表达自己的需求，并提出解决方法。要注意，表达情绪既要真诚，也要坚持自己的原则。当你情绪化表达，一味指责和批评时，得到的只能是破碎的关系和仍未解决的问题。当你学会正确表达情绪时，既没有压抑和委屈自己，又可以给双方解决问题的机会。愿我们都能和自己的情绪和解，拥抱自己的每一面，在与各种情绪的友好相处中，成就更好的自己。

比如，你可以说：“你忘记了我的生日，让我觉得很失落也很难过。因为我特别希望你能来陪我一起度过这个有纪念意义的日子，也希望你重视我。之后每一个生日，我们都一起过，好吗？”

而不是说：“我就知道你一点都不在乎我！连生日都能忘，你还能记住什么？！”

在表达情绪时，你可以：
❶描述你的感受，并说明自己产生这种情绪的原因。
❷明确表达自己的需求，并提出解决方法。

要注意，表达情绪既要真诚，也要坚持自己的原则。

当你情绪化表达，一味指责和批评时，得到的只能是破碎的关系和仍未解决的问题。

当你学会正确表达情绪时，既没有压抑和委屈自己，又可以给双方解决问题的机会。

愿我们都能和自己的情绪和解，拥抱自己的每一面，在与各种情绪的友好相处中，成就更好的自己。

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