当我们内心的感受与需求被有效表达时,因需求受阻而引发的挫折感会减少,所以要处理愤怒,我们可以表达出沮丧的感受,比如使用,免费心理咨询

刘世淑

问

当我们内心的感受与需求被有效表达时，因需求受阻而引发的挫折感会减少。所以要处理愤怒，我们可以表达出沮丧的感受。比如使用“我感到……”句型。在感受的表达之外，我们需要明确提出自己的需要。比如: 刚才跟你商量谁来帮忙带孩子，你突然就提高了嗓门，说我脑子有病，我感到很难过，很伤心，很沮丧。我需要你在跟我说话的时候声音能温和一点，少对我进行评判。

当我们内心的感受与需求被有效表达时，因需求受阻而引发的挫折感会减少。所以要处理愤怒，我们可以表达出沮丧的感受。比如使用“我感到……”句型。在感受的表达之外，我们需要明确提出自己的需要。比如: 刚才跟你商量谁来帮忙带孩子，你突然就提高了嗓门，说我脑子有病，我感到很难过，很伤心，很沮丧。我需要你在跟我说话的时候声音能温和一点，少对我进行评判。

相关问答

#亲密关系间最稀缺的不是仪式感，不是浓情蜜意，而是想你所想，换位思考。没有谁的付出该被当作理所当然，可以学着换位思考，去看见你的他，理解你的爱人。别让这个你最该呵护的人，伤了神，寒了心。#

#境界很深的我# 1个回答

#姻缘天定的#

#提升家庭韧性的五种方法#

#日本作家松浦弥太郎曾经说过：人的一生有两个生日，一个是诞生日，另一个是真正理解自己的日子。#

#每日分享～育儿心语#

#所有痛苦与困顿，都是自己的事#

#有些事情，可能并不需要答案，只是需要说出来。# 1个回答

#这个视频让人泪目，是触动了我们的什么？#

#《21天开启财富丰盛之旅》第7轮第12天#

相关话题

#感情那些事# 5931740个回答

#人际关系# 2575181个回答

#压力太大怎么办# 1572678个回答

#我需要心理咨询吗# 1316948个回答

#职场二三事# 545907个回答

#个人成长# 10308709个回答

#抑郁求助# 515358个回答

#焦虑怎么办# 1079627个回答

#心理咨询# 2469943个回答

#一句话描述你现在的心情# 2156752个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号