当我们内心的感受与需求被有效表达时,因需求受阻而引发的挫折感会减少,所以要处理愤怒,我们可以表达出沮丧的感受,比如使用,免费心理咨询

刘世淑

问

当我们内心的感受与需求被有效表达时，因需求受阻而引发的挫折感会减少。所以要处理愤怒，我们可以表达出沮丧的感受。比如使用“我感到……”句型。在感受的表达之外，我们需要明确提出自己的需要。比如: 刚才跟你商量谁来帮忙带孩子，你突然就提高了嗓门，说我脑子有病，我感到很难过，很伤心，很沮丧。我需要你在跟我说话的时候声音能温和一点，少对我进行评判。

当我们内心的感受与需求被有效表达时，因需求受阻而引发的挫折感会减少。所以要处理愤怒，我们可以表达出沮丧的感受。比如使用“我感到……”句型。在感受的表达之外，我们需要明确提出自己的需要。比如: 刚才跟你商量谁来帮忙带孩子，你突然就提高了嗓门，说我脑子有病，我感到很难过，很伤心，很沮丧。我需要你在跟我说话的时候声音能温和一点，少对我进行评判。

相关问答

#关系是需要经营的#

#在痛苦的关系里反复出不来❗️担心离开对方Ta会很痛苦#

#圣母心很廉价#

#爱自己的身体#

#女人，你越不给男人这些，他越会情不自禁爱你！#

#成为称职父母的性格特征和重要能力#

#最暗的夜，#

#孩子不想上学，试试这个秘籍#

#温暖力量希望#

#人做大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供，所以没有任何人可以支撑下去。#

相关话题

#感情那些事# 5731968个回答

#人际关系# 2494346个回答

#压力太大怎么办# 1536873个回答

#我需要心理咨询吗# 1291244个回答

#职场二三事# 531866个回答

#个人成长# 9797854个回答

#抑郁求助# 500328个回答

#焦虑怎么办# 1037552个回答

#心理咨询# 2376881个回答

#一句话描述你现在的心情# 2082243个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号