双手交叉轻拍上臂,自我安抚,心里默念,暂停,秒,用,我感受到,代替,你总是,试试这个,情绪灭火三步法,免费心理咨询

杨晋琪

问

① 双手交叉轻拍上臂（自我安抚） ② 心里默念“暂停10秒” ③ 用“我感受到…”代替“你总是…” ——试试这个“情绪灭火三步法”

① 双手交叉轻拍上臂（自我安抚）
② 心里默念“暂停10秒”
③ 用“我感受到…”代替“你总是…”
——试试这个“情绪灭火三步法”

相关问答

#更坚强的人不是大声喧哗的人，而是能够安静地引导对话，定义和解决问题的人。 --阿伦·贝克#

#敢于是自己，是一趟英雄之旅#

#好的咨询是什么样的#

#开始美好的一天#

#生活可以有更多体验#

#不要纠结别人是否喜欢你#

#人生有很多可能#

#有一方在骑驴找马#

#去解决人生唯一重要的问题#

#自我的整合#

相关话题

#感情那些事# 5248414个回答

#人际关系# 2317544个回答

#压力太大怎么办# 1449030个回答

#我需要心理咨询吗# 1230619个回答

#职场二三事# 495032个回答

#个人成长# 8611787个回答

#抑郁求助# 465528个回答

#焦虑怎么办# 938275个回答

#心理咨询# 2141570个回答

#一句话描述你现在的心情# 1896432个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号