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黄丽
问
当有负面情绪时，觉察它，并把注意力放在自己的内在上。
观察自己此刻的肢体动作是什么。
接下去，去看见自己在想什么，不批判，不认同，只是看着，允许它存在。
把坏情绪当成骑上了野马，上得去也能下来。
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