来访者小,因职场晋升后持续焦虑,总担心自己,德不配位,我们运用认知行为疗法中的,三栏技术,第一栏记录自我否定念头,第二栏免费心理咨询

白雪峰

问

来访者小A因职场晋升后持续焦虑，总担心自己"德不配位"。我们运用认知行为疗法中的"三栏技术"：第一栏记录自我否定念头，第二栏寻找客观证据，第三栏建立替代性积极认知。经过6周训练，她的工作效能提升37%，学会用"我在持续成长"替代"我不够好"。我的优势：擅长将复杂心理学理论转化为易操作的生活工具，累计帮助142名来访者重建自信体系。关注获取《自我价值感评估量表》

来访者小A因职场晋升后持续焦虑，总担心自己"德不配位"。我们运用认知行为疗法中的"三栏技术"：第一栏记录自我否定念头，第二栏寻找客观证据，第三栏建立替代性积极认知。经过6周训练，她的工作效能提升37%，学会用"我在持续成长"替代"我不够好"。
我的优势：擅长将复杂心理学理论转化为易操作的生活工具，累计帮助142名来访者重建自信体系。关注获取《自我价值感评估量表》

1温暖

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#心是一个牢房，也是一座天堂，重要的是我们如何去建造它～#

#新年祝福～#

#如何在现实中应用“不住”的智慧#

#一个人成熟的标志之一，就是明白一个道理。你对别人的评价，跟别人没有丝毫关系。同样的逻辑，别人对你的评价，跟你也没有任何关系。别人只不过是我们内心的投影仪，投射了我们最真实的内心。我们对别人评价的每一个字，都是我们内心最真实的写照。#

#我接受、谢谢你、对不起、我爱你！#

#人生的转化#

#“时间不是药，药在时间里” 木心说#

#被爱的资格#

#负重前行，努力补给！#

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