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陈磊蕾

问

结婚多年后，夫妻间如何互动来给爱情保鲜？心理学家约翰·戈特曼提出，伴侣间日常的积极互动（如微笑、拥抱、赞美）像向“情感账户”存款，而冲突和冷漠如同取款，保鲜的关键在于“存款频率”高于“取款”。下面分享一个互动的具体例子: 春天乍暖还寒，天气不是很稳定。白天气温能在10度左右，但到了傍晚，就变成0～1度。我家是壁挂炉取暖，自控调节室内温度。我和爱人刚刚锻炼完，回到家里，身上还有一点点汗。打开灯，有些黑的屋子一下子亮了起来。换上拖鞋，脱掉外罩，准备做饭。摘菜、洗菜、切菜、淘米、蒸米饭......一切在按部就班的进行。进屋已经快半个小时，身上的汗慢慢褪去，微微感觉有些凉意，这时我和爱人还都在厨房。 "你觉得冷吗？"虽然洗菜的时候用的是温水，但我只穿了秋衣，觉得微微有些凉了。 "不冷，"老公回应到， “你把温度调到55度吧，我有点冷”我对老公说。老公离壁挂炉比较近，大概有3米左右，但是接着一道门。这时我们两个人都看不见壁挂炉显示的温度，壁挂炉是在阳台上，且朝向南方，而我们是站在操作间里，操作间在阳台的北面。 “壁挂炉不是在55度上吗？我今天早晨刚调的。现在屋里得（dei）有24度”老公说。 "怎么可能呢？！现在屋里也就20度。那咱们打个赌吧，我觉得肯定不在55度上，要不我不能冷，”——我半开玩笑的说。 “那就赌200元！要是在55度，你给我200元，要是不在55度，我给你200元”——老公一本正经的说。 “赌就赌，就按你说的，不能耍赖。我去看看屋里有多少度。”边说我边往卧室走。老公没有跟着我进卧室，却鬼鬼祟祟的朝阳台走。我突然明白了他的企图——原来他想私自调壁挂炉上水温度。说是迟，那是快，我急转身，小跑两步，薅住了他的衣袖，拽着他看室内的温度，然后再看壁挂炉的温度。一瞬间，老公的诡计破灭，擦在脸上显示出了无可奈何的表情。 “不打赌了，不打赌了，怎么找了个这么精明的老婆，本来还想赚200块元钱的。”老公一脸的哭丧表情。殊不知我们上午出发前，我把壁挂炉的温度调到了40度，本来稳操胜券的我，也是一脸的尴尬。对视的我们哈哈大笑，互相拥抱......

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#弱者敏感心灵#

#第146天维持积极关系的5个沟通策略什么样的沟通有助于维持关系的满意度呢？作者引用了其他研究者的成果、列出了五个策略： 1）积极性：意思是，保持关系的氛围是有礼貌的和积极向上的，同时避免批评。比如当孩子说“不想上学时”，如果父母的反应不是恼羞成怒、批评指责，而是心平气和、真诚倾听的话，孩子就更有可能进一步说出自己内心的苦恼。亲子咨询中，经常是：“孩子的话能够说出来，父母的话才能听进去。” 2）开放性：意思是，真诚坦率地说出你的感受、想法和需求，而不是评判对方。比如，说“你说不想去上学，妈妈有点担心”，就比说“你不想上学想干什么？不上学以后怎么养活自己？”要更有助于进一步的沟通。 3）保证：是指从语言和非语言的层面上，让对方知道他对你来说是重要的，你是忠于这段关系的。仍然用“不想上学”的例子来看的话，妈妈接下来可以说：“虽然我有点担心、不知道发生了什么，但你是我最珍爱的孩子，无论遇到什么困难，妈妈一定和你一起面对！” 4）社交网络：这个策略是说，关注彼此的朋友、家人和和亲人。比如，妈妈可以继续询问孩子，与同学的关系还好吗？班里有没有其他人也不想上学呢？爸爸妈妈或者老师是不是让你感到压力太大了？这么做的好处是，让孩子真实接收到妈妈的关心、而不是打击和否定。沟通双方共享的网络越多，关系也越稳固。 5）共享任务：这个策略是指，帮助彼此打理生活中的琐事和义务。这一条，功夫主要在日常，如果放到上面的案例中，妈妈可以这么说：“你希望妈妈为你做些什么呢？”——想象一下，如果我们是孩子，听到这句话，内心会不会觉得被支持和温暖到了呢？不仅是亲子之间，夫妻之间、同事之间也一样，它可以让沟通双方成为队友、而不是对手。上面的五个策略，如果运用得当，关系就能够积极地维持下去。但再稳固的关系，也会遭遇严峻的考验，有时来自外在压力：比如工作、财产、第三者等；有时来自两人之间的差异和不同意见；还有的时候来自关系越界，比如：破坏了关系中的承诺和忠诚、疏离、情绪化、言语或身体的攻击等。要修复关系，首先第一步是讨论越界行为，例如：“你昨晚当着大家的面对我吼叫，这真的让我很尴尬。”接着，尝试重新开始，承认自己的过失、改变沟通动力。所谓改变沟通动力，就是：当沟通和关系陷入困境时，放弃无效的沟通模式，换个角度看问题。# 1个回答

#感悟：成长的痛苦之路，永远不止于痛苦，还有反思、蜕变、释然、新生，当你经历了足够多的痛苦后，你就一定会明白人生的意义绝不是抢夺（象征），而是给予（象征），心怀感恩之心，完成你自己所感悟的人生意义。有人说：我痛的无法呼吸。有人说：我心若死灰。还有人说：我生无可恋。但是你或许从没有想过真的没有比痛苦更让你在意的东西（象征）吗？#

#学习是生命的一部分今天小朋友说 “妈妈，学习好累呀，我不想上学啦” “哦，感觉很辛苦是吧？书包那么重，作业那么多，要不我们今天晚上就不上学了吧” “太好了＾０＾~” “妈妈你上了几年学？” “嗯，让我来算一下，学前班3年，小学5年，初中3年，高中3年，大学3年，后面考心理咨询师1年，NLP教练技术2年，禅修已3年，后面还要继续直到生命结束” “啊？为什么那么久” “其实你也很了不起呀，你都学习8年了，从出生到现在一直都在学习呀，学吃饭，喝水，吸手，走路等都是在学习呀，你一直都学的很好哦” “哈哈，好吧”# 1个回答

#给自己的话#

#当“你应该”…时#