把,你,换成,我,你怎么又把房间弄乱,妈妈看到玩具散落,有点担心我们会绊倒,给情绪命名法,当孩子哭闹时蹲下说,你现在感觉免费心理咨询

徐斌

问

# 把"你"换成"我" ❌"你怎么又把房间弄乱" ✅"妈妈看到玩具散落，有点担心我们会绊倒" # 给情绪命名法当孩子哭闹时蹲下说："你现在感觉胸口闷闷的，像有只小怪兽在撞对不对？" # 3秒缓冲原则想发火时默数3秒，这短暂停顿能让大脑前额叶重新掌控情绪

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#明智的人从不内耗，都是耗别人。从来不在意别人的看法，只关#

#内观认知如何影响自己只为能遇见更好的自己#

#真心换不来真心，就换人#

#拥抱自我，从这三次和解开始#

#40岁以后，停止“精致穷”#

#内向不爱社交也能当优点吗？#

#没有人该去喜欢你也没有人定会爱你甚至有人不尊重你#

#用冥想给自己心灵减负#

#第468天用身体聆听心灵的三种过程中，我们的思维过程可以通过语言文字去沟通，身体过程和情绪过程也可以在身体层面、情绪层面去沟通。只是我们太容易活在思维、语言和文字中，认为这是唯一有效的沟通方式。一旦你发现可以在身体和情绪层面去感应对方，你就可以不断去练习这些方式，于是会变得越来越敏感。用身体去聆听对方的感受的方法是：我会全神贯注地听对方讲话，同时留一部分注意力在我的身体上，去留意我身体的各种感受以及各种情绪，并通过身体感受和情绪情感，一起去判断对方在向我传递什么信息。这就是有意识地在聆听对方的思维、身体和情绪这三种过程中的信息。思维可以骗人，而身体和情绪不会，所以当能聆听到身体和情绪的信息时，就可以更好地去判断。无论是想听到对方的思维，还是情绪与感受，你都需要放下你的自恋，就是放下你的所有预期和目的，这时才可能发生与对方的相遇。如果你在这个过程中太着急太自恋，那么你遇到的，就只是你的东西，而不是别人的。#

#开始精神内耗，大概会有这3种迹象：#

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