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【抑郁自救指南】当出现抑郁情绪或者轻度抑郁症时,大家一定要学会通过自己调节来实现自我疗愈,推荐一下几个方法,留着有用:
第一、多与外界接触。
抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间,不愿意“走出去”。这时候,首先一定要改变这个习惯,走出这个封闭的空间,到外面去感受一下。
第二,增加锻炼和运动的时间。
多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。
第三,为自己找一点感兴趣的事情做。
抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说看书、摄影等转移一部分注意力,让生活充实起来。
第四,多与不同的人沟通。
这一点是有效直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,心情自然而然会开阔起来,抑郁也会不药而愈。
第五,哭。
哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法,如果你遇到不开心的事情,就找一个无人的角落放声大哭吧,哭完就会觉得心态好很多,当然,如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭,效果就更好了。
第六,如果以上方法全部行不通,感觉情况比较严重,不要随便使用抗抑郁药物,尽早去咨询专业医生。