当你感到生气,难过或者焦虑的时候,别只是在脑子里一直想,因为这样情绪会被困住,越来越难受,就像把小怪兽关在一个小房间,它免费心理咨询

王春友

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当你感到生气、难过或者焦虑的时候，别只是在脑子里一直想，因为这样情绪会被困住，越来越难受。就像把小怪兽关在一个小房间，它会横冲直撞，让你更不好受。这时候，你可以打开身体，去释放一下。比如，出去跑跑步，随着汗水流淌，那些负面情绪也会慢慢消散；或者用力地跳跳绳，把心里的委屈、愤怒都通过跳跃发泄出来；也可以痛痛快快地大哭一场，眼泪会带走很多坏情绪。

当你感到生气、难过或者焦虑的时候，别只是在脑子里一直想，因为这样情绪会被困住，越来越难受。就像把小怪兽关在一个小房间，它会横冲直撞，让你更不好受。
这时候，你可以打开身体，去释放一下。比如，出去跑跑步，随着汗水流淌，那些负面情绪也会慢慢消散；或者用力地跳跳绳，把心里的委屈、愤怒都通过跳跃发泄出来；也可以痛痛快快地大哭一场，眼泪会带走很多坏情绪。

相关问答

#什么是你的目标#

#人茫茫雨纷纷#

#温暖亲切，用心聆听#

#每天看见一点点#

#别把期待放任何人身上，把心收回来，放在自己身上#

#梦是来自生命整体的真实意象化。 “有时候，梦的工作就像是钓大鱼：对于基本的情感，我们要时而拉紧，时而放松，而钓鱼者要时刻小心连着鱼的线一定不能断”#

#保护与限制# 1个回答

#考验心理要不得希望大失望亦大#

#情绪ABC理论： A：代表现实中发生的某件事或某个情境。 B：代表我们的看法，也叫信念系统，它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C：代表我们的行动或产生的后果。我们在认识上有个误区，认为前有因后有果，是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的：现实中发生的某件事或某个情境（A），经过我们的看法或信念系统（B）进行对照判断，就产生了情绪，在情绪的驱动下，我们就采取了行动、发生了结果（C）。世界上发生的任何事情和情境，只是一个客观事实，它没有意义，是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统，对同一件事或情境赋予了不同的意义，产生了不同的情绪，在情绪的驱动下，就有了不同的行动或后果。这个理论给我们两点启示：一、要改变行动或后果，先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了，产生的情绪就变了，行动和或果自然就会改变。二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关，提示自己情绪是情绪，行动是行动，不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪，深呼吸，提示自己：冲动是魔鬼，三思而后行，凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择，就会产生趋利避害的行动或结果。# 3个回答

#为什么我付出的越多，得到的越少。#

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