当你感到生气,难过或者焦虑的时候,别只是在脑子里一直想,因为这样情绪会被困住,越来越难受,就像把小怪兽关在一个小房间,它免费心理咨询

王春友

问

当你感到生气、难过或者焦虑的时候，别只是在脑子里一直想，因为这样情绪会被困住，越来越难受。就像把小怪兽关在一个小房间，它会横冲直撞，让你更不好受。这时候，你可以打开身体，去释放一下。比如，出去跑跑步，随着汗水流淌，那些负面情绪也会慢慢消散；或者用力地跳跳绳，把心里的委屈、愤怒都通过跳跃发泄出来；也可以痛痛快快地大哭一场，眼泪会带走很多坏情绪。

#我们常规以为压力一定是由具体的事情或者特殊的环境引起的，其实情绪不是由事件决定的，而是由我们赋予事件的意义决定的，人并不是被动接受、而是主动建构事件的意义，我们如何理解这个事件是影响甚至维持痛苦压力的原因，以及我们如何应对痛苦压力的方式才是加重和维持情绪的原因。比如一个女生从小父母要求严格，她就感觉“我只有考第一，才是可爱的孩子”，结果有一次考第三，她就感觉痛苦异常，压力山大，不吃不喝不玩耍一定要赶紧学习，导致压力更大。可以看到，导致她压力山大的原因不是考第三，而是她对于这件事情的理解，以及她后来的应对方式，这样的理解和应对方式导致她无法放松，越发让自己承受更多的压力。 # 1个回答

#完整比完美更重要# 1个回答

#生命的喜悦#

#让男人主动，其实只需要三步，第1步高价值展示，第2步制造客观联系理由，第3步后撤。#

#请务必一次次累积别人对你的失望（一）#

#为什么读了那么多书依然过不好自己的人生？#

#感谢你们对我的信任，我一直都在。#

#你的人生有“主张”吗？#

#世界无限广大，除非你画地为牢#