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刘培培
问
接纳情绪，而非回避：
当焦虑、紧张或恐惧出现时，不要试图赶走它们。告诉自己：“这些感受是自然的，我可以和它们共处。”
专注行动，而非情绪：
把注意力放在正在做的事情上，比如专心工作、运动或与朋友交谈，让行动本身成为情绪的调节器。
减轻对结果的执着：
不要过于担心表现如何。与其追求完美，不如关注付出的努力和完成的过程。
➡️ 启示时刻：接纳情绪，专注行动，找到内心的平静
与情绪的斗争只会让我们筋疲力尽，接纳它们才是解脱的开始。真正的自由不是没有情绪，而是带着情绪继续前行。情绪无法定义你，但你的行动可以。
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