你是不是也有过这样的经历,当你遭遇困境,希望有人能理解这份心情,于是找最心爱的人倾诉一番,当你满怀期待希望对方看见时,他免费心理咨询

崔黎明

问

你是不是也有过这样的经历：当你遭遇困境，希望有人能理解这份心情，于是找最心爱的人倾诉一番。当你满怀期待希望对方看见时，他却无动于衷地说：这么一点小事，至于吗？看开一些，你总是这么鸡肠鼠肚，怪不得身体不好等等。你听了心情更加郁闷了。心理学上有一个词叫：自我暴露。指的是一个人将自己的烦恼和心事吐露出来，希望得到别人的看见，如果获得他人的理解和支持，就可以建立更深层次的信任和连接。

你是不是也有过这样的经历：
当你遭遇困境，希望有人能理解这份心情，于是找最心爱的人倾诉一番。
当你满怀期待希望对方看见时，他却无动于衷地说：这么一点小事，至于吗？看开一些，你总是这么鸡肠鼠肚，怪不得身体不好等等。你听了心情更加郁闷了。
心理学上有一个词叫：自我暴露。指的是一个人将自己的烦恼和心事吐露出来，希望得到别人的看见，如果获得他人的理解和支持，就可以建立更深层次的信任和连接。

1温暖

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#原谅及倾听自己的内心声音#

#分享一个小故事#

#如何停下脑中的负面想法？--（二）你是否常常因消极想法而感到疲倦？是否常常思考自己的不完美？是否常常担忧事态恶化？是否常常在自我批评中逐渐抓狂？是否常常将自己与别人的生活作比较？是否因你悲观的想法而错失良机？前面我们从生物心理学的角度讲了这种负面想法是如何影响我们的，但是不要担心，令人庆幸的是大脑有着用锻炼来修复一新的能力。我们可以通过一些方法来减少负面想法。下面将告诉你一些具体的方法。留意你的身体语言你是否会磨牙？你是否肌肉和肩膀紧张？你是否有着背痛和颈椎疼痛？你的双手是放松的还是握成了拳头？你是否皱起了眉头？这很重要，因为你的身体可以告诉你许多你的精神状态。放松你的身心，然后你的内心也会放松下来。自我觉察集中注意力在你的想法上，发现他们，然后给他们取名字。这样你就可以通过觉察识别出消极想法。你觉察到它们之前给你带来的感受，慢慢地你会发现它出现的次数越来越少。因为当一个想法出现在你的脑海里而你却不自觉时，说明你已经进入了一个自动化的模式，而自动化模式往往是重复循环出现的罪魁祸首。当你发现它，给他取名字，甚至把它们写下来时，相当于打破了这种自动化模式，从而可以避免进入重复循环。关注触发点时常关注产生消极想法的触发点，留意是什么影响着你的想法？它可能是一个特定的场景，也可能是一个特定的人，一种环境，一段关系。试着去了解所有会引起你消极想法的人和事。总结它们，寻找它们之间的内在联系。相信一定会有不一样的收获。让身体动起来这个听起来或许有点老套，但是的确十分奏效。消除烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你在运动的时候，你会释放出内酚酞。一种使你焕发活力，调节你的负面想法的化学物质。所以当你被消极情绪困扰时，多用肌肉，少用脑筋，你会发现结果让人惊讶。如果你感觉到自己的身心健康正由于消极的想法变得糟糕，而以上方法都不能为你提供任何帮助，那么也许你需要一个专业的心理咨询师。#

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#归属感和匮乏感一，现在的生活让你没有归属感重新整理一下工作上的人际关系和生活中的人际关系，找到资源二，情感匮乏怎么补做有意义，有价值，有益于身心的事去做义工吧，助人者自助自助者天助增加自己内心的能量条找到自己的圈读书也不错加入读书小组看看运动参加个跑圈，广场舞圈也行# 2个回答

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