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木三然也
12回答
问
马上要补考科三了，之前由于各种原因导致心态不好了，然后挂科，平时练得都不错，应该是会过的，但是这次马上要考科三了，还是怕由于心态不好导致挂了，每天晚上做梦都在考试，怕挂，希望自己能过，不知道怎么才能缓解自己的这种情绪，每天都在害怕不过，被人嘲笑什么的，不过的话，自己也会很崩溃。怎么办啊，感觉自己就一直围绕这个科三绕不出去了？
6温暖
12条回答
匿名
5年前
谢谢您。已经考过了
高志新
咨询师
5年前
高志新
咨询师
5年前
36"
冯二玲
咨询师
5年前
接纳不过的情况，让自己放松下来。
王胜
咨询师
5年前
试着将压力转化为动力，当你感到“紧张”时，你带着通过想象，转化为兴奋的感受，这两种情绪调用的神经和分泌的激素很类似，多做这样的想象感受的练习，就会把压力转化成动力了，感受到情绪的也就会调整为兴奋而不是紧张了。
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