安排工作时间制定优先级,杜绝过度拖延,休息和放松,确保有足够休息时间,进行放松活动,如运动,冥想,阅读等,社交支持,与,免费心理咨询

张玮珍

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问

1. 安排工作时间制定优先级，杜绝过度拖延。 2. 休息和放松：确保有足够休息时间，进行放松活动，如运动、冥想、阅读等。 3. 社交支持：与、朋友同事交流，感受，寻求支持和理解。寻求帮助是一种能力哦，也是一个难能可贵的品质

4. 转移注意力到兴趣爱好上：自己的兴趣，在工作放松身心。 5. 饮食方面：让美美的让自己吃上一顿美食，但不忘：均衡的饮食，足够的营养，有助于维持和心理的健康。 6 呼吸练习：学习深呼吸放松技巧，如瑜伽、冥想。这招还挺见效的哦，我是催眠师，也喜欢帮助来访者冥想放松，催眠体验可以转化负向资源为正向资源。 7 设定目标：将工作分解为小，逐步实现，增加成就感。 8. 学会拒绝：如果应酬多，工作生活压力过大，可以地拒绝一些额外的任务。 9. 寻求帮助：压力严重影响，可以考虑寻求专业师的帮助。每个人压力的缓解可能不同，可以根据自己的情况选择适合方法。同时也要关注自己的身心健康，及时工作和生活平衡。