这个秘诀叫,建立,积极心理重构心态,它强调我们只用通过改变对事件和情况的认知和解释,就可以改善情绪和行为,也就是说,我们免费心理咨询

王有涛

问

这个秘诀叫：建立“积极心理重构心态” 它强调我们只用通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。也就是说，我们的关注点和对事件的解释显著影响着我们的情绪健康。总想着“哎，本来可以更好的”，这种思维带来了更多的沮丧和愤怒。因为他将对事物的关注点放在“我没有得到的事物”上。总想着“太棒啦，原本会更糟的”，这样的思维给他带来了更多的感恩能量让他幸福感满满。个因为他将对事物的关注点放在“我已经得到的东西”上。那具体要怎么做，才能获得更高的幸福指数呢？其实，我们只用完成这三步： 1.识别负面思维：识别出自己在面对困境时的负面思维模式。例如，“我总是做不好”或“事情永远不会变好”。 2.质疑和挑战这些思维：通过逻辑分析和现实检查，质疑这些负面思维的真实性和合理性。例如，问自己：“真的每次都是这样吗？”“有没有证据支持这种想法？” 3.替换更积极的思维：将负面的思维替换为更积极、更现实的认知。例如，将“我总是做不好”替换为“虽然有时候我会犯错，但我也有很多成功的经验”。境随心转，你是更快乐，还是更负面，从来都在你的一念之间。有时候，更加快乐的状态，仅仅是完成“不够好”到“足够好”的心态转变。你，从来都是你情绪的主人。