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冯明芬

问

今日分享关于恐惧最常见的，就是恐惧。比如怕黑，怕与人交往，怕失去工作，怕亲密关系出现问题，等等。恐惧是一种让人痛苦的一种体验，让人难以忍受。为了避免这种痛苦，我们会本能地蜷缩起来，以免受更多的伤害。这个时候，我们又会被一种挫败感所困扰。 “你太懦弱了！” “你一点也不勇敢！” 我们的观念里，总是下意识地认为：感到恐惧，是一种内心不够强大的表现。其实，这是对恐惧的误解。要想克服恐惧对我们的困扰，首先要做的就是改变对恐惧本身的认识，正确看待恐惧。这里，我们分享其中三个战胜恐惧的心法。心法一：只要我们还在生长，恐惧就会一路随行。人们经常有一种幻想，似乎真正强大的人，是不会感到恐惧的。所以，只要我们拼命修炼自己，到一定境界后，就可以无所畏惧。但在《你在害怕什么》一书中，作者告诉我们：恐惧不是外在的敌人，而是一种内在反应。换句话说，恐惧是每一个人精神世界里的生命底色。它就像刻在我们DNA里面一样，“生命不息，恐惧就在”。所以，我们唯一能够做的，不是消灭它，而是与恐惧同行，学会与恐惧相处。心法二：想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做这件事。人都有趋利避害的本能。比如面对危险，我们都会躲得远远的，以确保自身安全。有些问题可以逃避，但也有很多，你很难逃避。比如害怕与人交往。有社交恐惧症的人，会逃离人群，用宅在家里的方式来应对问题。但，人是群体性的动物。一个人要想在这个社会上生存，就必须与人打交道。对类似这样的事情，一味地逃避是解决不了问题。这个时候，化解问题的秘诀只有一个：行动起来，去直面它。我们的自信心不是天上掉下来的，而是在解决问题的过程中，被一点点激发出来的。就像《权力的游戏》中说的： “一个人唯有在害怕的时候才能够勇敢。” 心法三：想象出来的恐惧，比真实的恐惧更可怕。人人都有恐惧，但我们很少意识到这样一种事实：这个世界上，真正值得恐惧的事其实很少。大多数恐惧，来源于我们的想象。比如，有的人害怕在人多的场合讲话，总是担心别人对自己有不好的看法。一旦自己讲得不好，或者某个细节不表达不当，就感觉会成为别人的笑柄。其实，当我们回想一下自己作为观众在看别人讲话的时候，并没有想得那么多。即使讲话的人有什么差错，也很少会在意，或者马上就忘记了。也就是说，面对公众讲话时的那种

1温暖