将愤怒表达出来,很容易让我们更加愤怒,最终让关于愤怒的表达失去分寸,造成对关系的破坏,不表达愤怒,难道是要将愤怒压抑下来免费心理咨询

郭静

问

“将愤怒表达出来”很容易让我们更加愤怒，最终让关于愤怒的表达失去分寸，造成对关系的破坏。不表达愤怒，难道是要将愤怒压抑下来吗？当然也不是。压抑只会破坏我们的身心健康。正确的最优解是，尽量不要让愤怒发生。当冲突出现时，你对它做出什么样的解释，会严重影响到自己的愤怒程度。如果把对方的挑战行为解释为无心之过，认为造成行为的原因是外部的、不稳定，那么这件事看起来就会没那么让自己生气了。而在现实中，我们却常常把挑战行为归因于这个人的故意这么做的，那么这件事情看起来就像是对方在挑衅，这时愤怒就会顺理成章的发生了。对方今天对我很不耐烦，我认为这是他一贯恶劣态度的表现，还是认为他今天可能遇到了什么烦心事，这两种解释会给你带来截然不同的情绪反应。每段关系在进入稳定期之前，必然会经历一个由于日渐亲近而导致冲突频发的阶段。在这个阶段里，如果在面对冲突的时候能够用积极的方式进行解释，可以就可以在很大程度上引导这段关系往更正面的方向去发展。