秒,据说是人们在面对新信息,新场景,新刺激时,形成第一印象,做出第一判断,产生第一情绪反应的时长,在,秒窗口期内,大脑高免费心理咨询

余娟娟

问

12秒，据说是人们在面对新信息、新场景、新刺激时，形成第一印象、做出第一判断、产生第一情绪反应的时长。在12秒窗口期内，大脑高速地处理接收到的信息，这是人类进化时为适应环境而形成的一种生存机制。第一印象时的12秒，我们对人和事的浅表因素（外形外貌、言行举止等）有了感知，并会持久影响之后的认知、评价与决策。人们在面试、演讲、交友、销售时懂得利用12秒，能打造个人鲜明形象或展现产品亮点，赢得青睐与信任。作为信息接收者，意识到12秒快速判断的局限，能主动避免一些误解与偏差，提醒自己让认识走得更深更广些。情绪反应最初的12秒，我们可能会出现瞬间暴怒、狂喜、崩溃等极端状态，12秒过去就能平静下来。可惜许多人会被12秒操控，说出做出令自己追悔莫及的事。减少12秒的冲动，控制突发情境时的情绪，可以通过日常刻意练习达成，深呼吸、主动停顿、正念冥想、社交支持、决策演练、事后反思等，都被证明有效。能改变我们的不只是漫长的时光也可能是短暂的瞬间，“你不是你我不是我”其实并不需要王菲歌里唱的“一百年后”，12秒已足以事过境迁物是人非。