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于萍

问

高敏感者的敏感度横跨生活中的若干领域，以下是一些较为典型的特征：避免有暴力元素的影视作品，因为你可能感觉TA们带来的冲击过于强烈，感觉不舒服;被美深深打动，不管这种美是表现在艺术、自然，人性之中，甚至是一支广告片中的美，你都会能准确get到;会被感官刺激压倒，比如说吵闹的人群、很亮的灯光或者不舒服的衣服等。需要而不是偏爱放空时间，特别是当你度过了非常困难繁忙的一天后，你真的需要像冬眠动物一样待在安静的房间里休养生息;有丰富的内心世界，它充满着你自己的思考以及你的各种强烈感情。以上只是很小的一部分，如果你认为自己需要更加全面以及权威的确认，这个心理学概念的创立者Elain Aron和Arthur Aron设置了一个自我检测量表来帮助人们判断自己是不是高敏感者，称为Aron’s Highly Sensitive Persons Scale (HSPS)。

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#不知道你有没有过这种经历？别人表扬自己的时候，总是想否认，想要对抗别人的赞扬。有的时候，事情做得快成功的时候，却跃跃欲试地想把事情搞砸，来证明“我并没有那么好”。我就曾经有这种经历。小时候，我的成绩挺不错，但是老师和家人都告诉我：“骄傲使人落后，谦虚使人进步”。所以，我总是乐于否定自己，即使已经拿到了99分，还是会关注自己没拿到的1分，觉得自己不够好。出来上班后，还是不习惯被夸奖，每当被夸，我就会懵掉。总之，就是怎么都不愿意承认自己好。 “不愿承认自己好”，是因为核心价值比较低。看上去是一种自怜，其实更是一种“否定式自恋”。 “自恋”分成两种，一种觉得自己无所不能，所有人都不如自己；另一种觉得自己什么都做不了，“把一个无能、糟糕的形象投射到自己身上，自己可怜自己，这种自恋其实正是自恋的表现，被称为否定式自恋。” 当我们处于“否定式自恋”中时，我们是把自己封闭了起来，过度保护自己。如果突然得到了别人的赞美，相当于是一种“侵入性体验”。怎么打破困境呢？ 1、首先我们看看困境的形成与自身哪些成长经历有关。 2、再看看我们想成为什么样的人； 3、如果我们出现了背叛感和愧疚感，不要理会。 4、要和周围的人建立一种真实的连接，要说服自己有人值得信任。 5、可以做一种简单的镜像练习。比如说可以试着告诉镜子中的自己：“我能走到今天很不容易……”对自己更温柔、更包容，给自己更多的肯定和认同。#

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