当我们意识到自己是讨好型人格,并决定改变时,行动是关键,以下是几个具体的,脱讨好型,行动案例,希望能给你带来一些启发和勇免费心理咨询

陈志风

问

当我们意识到自己是讨好型人格，并决定改变时，行动是关键。以下是几个具体的“脱讨好型”行动案例，希望能给你带来一些启发和勇气。案例一：学会说“不” 小玲一直以来都是一个很难拒绝别人的人。有一天，同事小李希望她能帮忙加班完成一个紧急项目，但小玲已经连续几天加班，身心疲惫。她犹豫了很久，但最终还是鼓起勇气说：“小李，我真的很想帮你，但我这几天真的太累了，需要休息。你可以找其他人帮忙吗？”小李虽然有些失望，但也表示理解。小玲第一次拒绝别人，虽然有些紧张，但事后她感到一种从未有过的轻松和自在。案例二：表达真实感受小张在团队中总是扮演“和事佬”的角色，即使对某个决策有异议，也从不表达出来。但在一次团队讨论中，小张觉得某个方案存在明显的问题，他鼓起勇气说：“我觉得这个方案可能有些问题，我们是不是可以再考虑一下？”虽然一开始气氛有些尴尬，但大家很快就开始认真讨论，最终找到了更好的解决方案。小张的勇敢表达不仅帮助了团队，也让他自己更加自信和坚定。案例三：设定个人界限小杨的朋友总是找她借钱，而小杨每次都不好意思拒绝。有一天，她决定设定一个明确的界限。当朋友再次找她借钱时，她平静地说：“我理解你现在的困境，但我也有我的难处。我可以借给你一部分钱，但这是我们之间的最后一次借款。我希望你能尽快还清，并学会管理自己的财务。”朋友虽然有些惊讶，但也表示理解并接受了小杨的决定。小杨的这次行动不仅保护了自己的利益，也教会了朋友一个重要的道理。案例四：主动寻求帮助小陈在工作中总是尽量自己解决问题，不愿意麻烦别人。但有一天，她遇到了一个棘手的难题，自己无法解决。她决定鼓起勇气向同事求助。同事很乐意地帮助了她，问题很快得到了解决。小陈意识到，寻求帮助并不是软弱的表现，而是团队合作的一部分。从那以后，她更加积极地与同事合作，共同面对工作中的挑战。改变讨好型人格并不是一蹴而就的，但只要我们勇敢地迈出第一步，并持续努力，就一定能够摆脱讨好型思维的困扰，活出真实的自我。

相关问答

#改变的不止认知，还有意志#

#名言警句：#

#我为什么总是很消极很悲观前几天看到问答里有个人询问说：算命先生说我们以后肯定能离婚，此前我也是担心我跟另一半是否能走到最后，现在看来担心还是有必要的，这影响到了我对婚姻的信心，怎么办呢？（此案例来自公益平台，如果当事人希望撤销，可联系本人）这个案例让我想起了一个寓言故事：有个老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，另一个是卖雨伞的，下雨天老奶奶就会很难过，因为买布鞋的儿子生意会受到影响，天晴的时候，还是会难过，因为卖雨伞的儿子日子又不好过了，所以整天闷闷不乐的。有一天有个人告诉老奶奶，如果下雨天你想卖雨伞的儿子生意会有多好啊，天晴了，卖布鞋儿子的生意又红火起来了，想到这里老奶奶开心地笑了。这个故事告诉我们凡事都有其两面性，如果我们单纯地只想可能带来的负面影响，那我们可能永远都振奋不起来了。可是有些人偏偏就是总是会想到事情的糟糕的一面，比如今天早上起来晚了，没有坐上班车，耽误了上班，挨了老板的骂，都怪自己这么笨，忘记了设闹钟，老板肯定对自己又有看法了。如果换个角度思考起来晚了正好可以做公共交通，可以看到另外与众不同的人（而不是以前的那些同事）。换一个环境，呼吸一下新鲜空气也不错的；被老板骂了，说明自己可提升空间还是很大的呀，不然老板不就直接开除走人了，还费口舌干嘛。我们相信每个人都渴望积极向好的方向，可总是忍不住会思考坏的一面，我们称之为“自动化思维”，在做重大决策前各个方面都思考到位，是对决策的负责任，是积极有力的。但如果我们在日常生活中处处都是消极被动的模式，可以想象生活会有多么的苦不堪言。那为何“自找苦吃”呢，可能并不是我们不愿意，而是不能够，可能曾经的你经历了下面的类似遭遇：当我们还是孩子的时候，爸爸妈妈动不动就会破口大骂，拳脚相向，比如爸爸下班回来看到妈妈没有及时给自己做饭，然后就破口大骂，怎么这么懒之类的，甚至还会动手。那作为孩子的你看到了这种场景是不是会被吓坏了，却也无能为力，你可能会认为爸爸妈妈关系不好跟自己也是有关系的，你可能会形成“我是不好的，这个世界是危险的，不安全的”之类的想法，当你长大后，这种想法并没有因为你的长大或环境的改变而消退，而是深藏在你的思维里，当遇到挫折困难的时候就会往坏的方面思考，以证明这个世界确实是不安全的。（未完待续） # 1个回答

#我们都更尽力地去避免痛苦，却不去努力地获得快乐。 ——弗洛伊德# 1个回答

#平台答疑：# 1个回答

#哲言智语：#

#探索未知的自己#

#2023.6.26.周一.第480天.#

#嗔怒就像在掌心点火#

#读懂情绪背后的内心需求#