请把注意力从“他”转向“我” 每当你开始想“他当时为什么……”，立刻停下来，换一个问题：“我当时感受到了什么？”“我需要什么？”把主语从“他”换成“我”。 不要想：“他为什么不回我消息？” 要想：“被冷落的时候，我感到的是被忽视。我需要的是被重视。” 这个转换，能把能量从“分析他”收回到“照顾自己”。