心理圈有一个动人的隐喻：如果我们身处一间漆黑的小屋，伸手不见五指，而屋外阳光普照。这时即便我们对黑暗挥拳相向、拼尽全力，并无法驱散黑暗，只会让自己越发疲惫与挫败。 其实我们不必对抗黑暗， 只需要打开门窗，让阳光倾泻而入。 同理，对待我们内在的痛苦也是一样， 不必与之对抗、试图将它消灭， 而是把觉察之光、体验之光、关爱之光带给自己，痛苦也将消融。