安全感的源泉就在于，个体不会经常把自己主动放进不同的危险状态中。 并且相信即使出了问题，自己也是有能力应对的。 因此，通过有意识的，持续的努力，信念是可以被覆盖、改写的，虽然过程肯定不是一蹴而就的。 希望感和自控感恰好是不安全感的反义词，也是帮助我们战胜不安全感的关键所在。 具体方法在于从日常相处中细小、具体、独立事件开始，改变我们对具体时间的负面预期or负面解读，慢慢转换自己的“他人观”。 关键在于两点，既建立并维持客观的认知、学会建立信任。