经常问自己这三个问题： 1、我可以真实面对自己的内心吗？ 2、我能够做到内外一致吗？说的和想的是一致的吗？ 3、此刻我能做什么？ 当你够足够慢下来，你就越来越能够看清楚旧模式是怎样运作的了。驻足当下，面对过往，当触发自己的情绪、恐惧时，多一点耐心，慢下来，足够慢，问自己这三个问题。 真诚面对自己的内心，想到就去做，达到内外一致，就会少很多纠缠。 只有做了才能够看到真相，才能够跳脱出来。 当然，做到不容易，慢慢觉察，要回看，也要一路向前