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焦虑的本质是认知问题
而改变的关键在于理性分析和具体行动
学会把无限的担忧变成有限的问题
破解焦虑的四问：
1、这件事发生的可能性有多大？
2、最糟糕能糟到什么程度？
3、结果能承受吗？
4、现在我能做点什么预防？
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