第一步 列出3个重要的梦想 列出3件不想做或害怕做的事情 第二步 找一个安静的地方 闭上眼，感受你的身体 感受一下 双脚、脚趾、脚心、脚后跟 小肚子、双肩、头皮 放松 自然的呼吸 想象从丹田的位置释放出一个能量球 逐渐扩大 扩大到一个你觉得舒服的大小或者稳固的、平衡的大小 这个圆圆的能量球就在你的胸前 有弹性 能扩张、能收缩 第三步 把你的3个梦想逐一放进去，逐一感受能量球的变化，是扩展还是收缩？ 再把3件不想做或害怕做的事放进去，再逐一感受能量球的变化，是扩展还是收缩？ 睁开眼睛 通过这个联系能感受到梦想和害怕的事对我们意味着什么？ 一件重要的事放入能量球中，能量球急剧缩小，我们就要思考这件事是否值得？是滋养你的？还是损耗你的？ 反之也一样！ ——理论来自英国·温尼科特