如图： 都说决定我们的“命运”的是我们的潜意识。 很多时候，我们知道或者说学习到的知识，它只能浅浅的改变我们的认知，有了认知在一定程度上确实可以缓解我们的情绪。 而同时，很多时候我们知道但是做不到，本质是因为我们“知”和“行”本来就是两件事。 你可以改变你意识到的，而你没有意识到的是你的程序记忆（行为习惯） 所以，咨询师要做的不仅仅是帮助你发现你的非理性信念（认知），更加关键的是协助你发觉自己行为模式，而你的行为模式，更多的靠自己在咨询外发觉。