我们每个人要想做成一件事情，或者是摆脱一件烦恼的事情，首先需要做的话，是提升我们的自我效能感自我效能量，其实就是在遇到挑战的任务的时候，我们要足够的信心，因为信念是支持所有行动的源泉，也是稳定情绪的根源，同时我们有足够的勇气，如果是勇气足够了，再加上我们的韧性，因为韧性可以提升我们的抗挫能力，从这些方面让我们从困境中摆脱出来