获得幸福 并不意味着一切都完美了， 它只意味着 你決定不再在意那些不完美的事。

在喜欢你的人那里，热爱生活。 在不喜欢你的人那里，看清世界。 就这么简单！

来访者选择心理治疗/咨询，希望可以通过咨询师用专业心理学技术来帮助自己解决问题。同时，在更好帮助来访者的前提下，来访者其实也应该持有三种心态：保持开放的态度、对咨询师足够的信任以及对咨询过程的耐心。 在保持以上三种良好心态外，咨询的核心目标无非分为三点： 目的1：让来访者遇见未知的自己 目的2：让来访者面对不愿意面对的自己 目的3：帮助来访者打造更好的自己全文

所有我们不想成为、不想在自己身上看到、不想经历、不想使之成为特点的东西都是我们的阴影。源自（托·德特勒夫森，《疾病的希望》） 阴影——很多人觉得这是一个负性词语。但这一部分是每个人都会存在的真性自我，我们不需要逃避或者掩饰，我们更需要的是接纳以及整合，这样才是一个完整的自我。 介绍“阴影”究竟是什么？在心理学角度，阴影是弗洛伊德所发现的个体无意识和荣格所发现的集体无意识中的一个原型，是对自我有着最常见和最令人不安的影响的原型。 荣格用阴影描述我们自己内心深处隐藏的或无意识的心理层面。它通常被压抑着，或者自我意识没被发现的部分。是不能被我们接受、不被喜欢和被隐藏的品质。 临床案例中，经常会有一些来访只会自述高光时刻，当治疗师想尝试进入来访的阴影部分时，他们的本能反应是转移话题，或者又再次回到那种“轻躁狂的状态”，他们更愿意展示优越的自己，感觉来访无所不能。实际上这是潜意识的防御机制，冰山下的暗藏部分没有展示出来。或许真实部分不愿意向外显露。这种来访更多是高学历人群或者有一定的社会背景，他们迷恋自己的高峰值状态，有特别明显的优越感，成就越高刻意逃避的意识越强。 但是阴影部分越深层，探索真性自体的部分也就需要更深入：因为大部分他们都在掩饰一个受伤的小孩。内心藏着一个潘多拉，他们渴望被打开，也害怕被打开。 治疗师需要的给予足够的耐心、专业、深度共情陪伴来访疗愈“受伤的自己”。全文

很多时候在咨询过程中，会发现个体在受到重大创伤时，有可能会进入一个假死的状态。他们会保持在悲伤的情绪里不愿意走出来，也不想改变，因为他们会认为这也是一种自我保护模式。 这时，他们会跟自己的伤痛保持一定的距离，以避免重温伤害。个体会潜意识的认为活在逃避中是有一定价值的，是可以保护自己不再受伤害。 但是，个体如果长期呆在这个状态中极容易产生空洞感，而这种不明的空洞感可能会迫使个体不断往外寻找答案。当个体越得不到回应时，空洞感就会越加重。 假设个体容易尝试往里内观时，接纳这个伤痛，并给予自己的力量，其实内心的厚实感就会加重。 因此在经过一段平稳时间后，个体可以尝试通过暴露疗法正面包容自己的创伤，容纳伤痛背后的情绪，个体就可以更好的理性地接纳自己的阴影部分。 这个时候，勇气就是修复创伤的一种突破全文

内倾情感型 （introverted feeling）是荣格提出的八种人格类型之一。其特点：安静多思，感觉过敏，情感深藏于内心，沉默寡言；思维受压抑。 往往表现喜怒不形于色，难易靠近与接近。 个体会使用他们的内在标准来判断人和事。这些价值标准可能来源于父母辈，或者是社会，而且已经牢牢扎根于自身的知识体系。 同时，他们不屈服于当前的潮流思维而轻易改变他们的信念，也不会屈服于同辈压力。除非同辈的言行符合他们自己的价值观和信念。 在平时社交中可以说出不受欢迎之事或者想法，即使如此会导致当下的不和谐。但是他们更尊重自己的内心并及时发出声音表明自己的态度，个体价值至上。 在判断事情上，个体会假设自己是裁判，会意识到谁拥有权利。 全文