边界清晰以后， 不再轻易为别人的投射或剧情负责， 不再轻易被内疚绑架。 心态更平稳、淡定。

每个人的内在系统里 ​都存在着至少『两个我』 一个我追求内在满足 一个我追求外在规则

弗洛伊德说过，未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。

焦虑：背后是对“掌控感”的需求 释放方法：设定小目标、深呼吸冥想 愤怒：背后是对“尊重”的需求 释放方法：写情绪日记、肢体发泄 悲伤：背后是对“爱与陪伴”的需求 释放方法：找朋友倾诉、自我拥抱 孤独：背后是对“归属感”的需求 释放方法：参与社交活动、养宠物 无助：背后是对“支持与帮助”的需求 释放方法：向他人求助、分步处理问题 嫉妒：背后是的“被认可、被肯定”的需求 释放方法：关注自己的成长、积极对比 羞耻：背后是对“被接纳”的需求 释放方法：自我接纳练习、与信任的人分享 疲惫：背后是对“休息与恢复”的需求 释放方法：彻底放松、减少工作压力全文

没有对错 只有选择和承担