0571-288834323
梁欣旺
问
1、深呼吸法：在感觉到紧张的时候闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够气体时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气，重复这个过程可以降低紧张感。
2、放松训练：是指从头部肌肉开始，逐渐放松自己，让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态，对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。 3、倾诉法：找一个比较亲近的人，倾诉自己的遭遇，在交流中注意力会有所转移，还有可能得到亲友的鼓励，可部分减轻紧张情绪。
4温暖
相关问答
相关话题
#感情那些事# 3181095个回答
#人际关系# 1476844个回答
#压力太大怎么办# 1054957个回答
#我需要心理咨询吗# 911024个回答
#职场二三事# 320851个回答
#个人成长# 3955158个回答
#抑郁求助# 295602个回答
#焦虑怎么办# 549640个回答
#心理咨询# 1208049个回答
#一句话描述你现在的心情# 1067734个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
