首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
梁欣旺
问
1、深呼吸法:在感觉到紧张的时候闭上双眼,双肩自然下垂,用鼻子呼吸,在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩,当吸到足够气体时,憋气几秒钟,用嘴巴缓缓地呼气,重复这个过程可以降低紧张感。 2、放松训练:是指从头部肌肉开始,逐渐放松自己,让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态,对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。 3、倾诉法:找一个比较亲近的人,倾诉自己的遭遇,在交流中注意力会有所转移,还有可能得到亲友的鼓励,可部分减轻紧张情绪。
4温暖
写回答
提交回答
相关问答
#不必扮演大人,做内在的小孩#
#在人性立场上,婚姻应该具备三个基本功能,一个是互利,一个是分享,一个是并存 互利是双方都能从婚姻里得到所需,并能更自由,更快乐地实现自我生命的意义,并完成对价值的追求 分享包含互助,也包含一种归属感,把自己好的、快乐的、令人幸福的东西奉献给对方,但永远不要求对方给自己 并存是一种高度尊重,愿意保持一种边界,尊重双方的差异#
2个回答
#美好的早晨#
#曾奇峰:智者的四句箴言#
1个回答
#做父母需要的觉察。#
#复杂的个体#
#祥和宁静之路#
#偶得一首打油诗#
#2023.2.23.周四.第357天.#
1个回答
#成长也是一种美好#
相关话题
#感情那些事#
2725583个回答
#人际关系#
1273523个回答
#压力太大怎么办#
957679个回答
#我需要心理咨询吗#
830427个回答
#职场二三事#
277073个回答
#个人成长#
3102461个回答
#抑郁求助#
262823个回答
#焦虑怎么办#
483976个回答
#心理咨询#
1026674个回答
#一句话描述你现在的心情#
864062个回答
推荐咨询师
56"
郭静
持证17年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
29
人
评价
4
条
复购
27%
31"
黄丽颖
持证9年
国家二级心理咨询师
广西 南宁
咨询
61
人
评价
2
条
复购
37%
48"
李鹏程
持证7年
国家二级心理咨询师
北京市 北京
咨询
187
人
评价
113
条
复购
58%
43"
樊旭东
持证7年
国家二级心理咨询师证书
湖南 长沙
咨询
0
人
评价
0
条
复购
0%
42"
白雪峰
持证13年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
161
人
评价
47
条
复购
36%
查看更多